Kangid
Haaratsid ja hantlid harjutamiseks
Harjutushange on jõu- ja kulturismi treeningu alus. Võimaldab erinevaid harjutusi kogu keha lihaste harjutamiseks - alates rinnast kuni selja, jalgade ja käteni. See on seade, mis võimaldab teil ehitada nii jõudu kui ka lihasmassi, samuti parandada vastupidavust ja motoorikat.
W sellbest.et leiad kõrge kvaliteediga greifid - sirge, murtud ja olümpiamõõduline - mis on iga hantli aluseks. Praegu pakume ainult haaratsid ilma kaalukomplektideta, nii et saate plaate ja klambreid ise kohandada, et luua oma vajadustele ja oskuste tasemele sobiv komplekt.
Millest on valmistatud hantli haaratsid?
Need on tavaliselt valmistatud kvaliteetsetest karastatud terasest, mis tagab vastupidavuse ja vastupidavuse suurtele koormustele. Käepideme pind on mõnikord täiendavalt kaetud kihiga kroomi, nikli või musta oksiidiga, mis kaitseb neid korrosiooni eest ja annab neile esteetilise välimuse. Teine oluline element on soonimine (soonimine) käepideme piirkonnas - see takistab käepideme libisemist, mis parandab ohutust ja mugavust treeningu ajal.
Tänu nende tugevale konstruktsioonile ja erinevatele mudelitele, meie pakkumises olevad hantlid ja hantlid töötavad hästi nii koduses jõusaalis kui ka professionaalses spordiklubis.
Harjutuste hantli - mis see on?
Barbell on treeningkomplekt, mis koosneb hantlist, raskustest ja klambritest. Sõltuvalt hantli tüübist saate teha jõu-, konditsioneerimis- või kulturismi treeningut. Eri pikkusega ja erineva läbimõõduga käepidemed võimaldavad sobitada varustust vastavalt teie pikkusele, treeningueesmärgile ja kodusele jõusaaliruumile. See on oluline vahend jõu, lihasmassi ja stabiilsuse arendamiseks.
Mis vahe on barbell ja flukki vahel??
Griffin on riba ise, millele pannakse raskusplaadid. Barbell arvestades, et tegemist on täieliku komplektiga - griffin pluss raskused ja klambrid. Valides ainult kaela, saavutate suurema paindlikkuse: saate raskusi muuta soovi korral, kohandades oma treeningut vastavalt oma edusammudele. See on ideaalne nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Milliseid griffide tüüpe on olemas?
In sellbest.pl pakume laia valikut treeningkäepidemeid, mille abil saab koostada mis tahes treeningplaani:
- Sirge greif - mitmekülgne, soovitatav klassikaliste harjutuste jaoks, nagu deadlifts, kükid või pink presses. Saadaval pikkusega 120 cm, 150 cm, 180 cm ja 220 cm.
- Kergelt purunenud griffin - ergonoomiline disain vähendab randmetele ja liigestele avalduvat koormust, mistõttu on see ideaalne käte painutamiseks või prantsuse pressimiseks.
- Väga purunenud greif - Spetsiaalselt isoleeritud biitsepsi ja triitsepsi harjutustele, tagab maksimaalse mugavuse ja liikumise täpsuse.
- Olympic griffin - professionaalsed raskeveokid pöörlevate varrukate abil. Standardkaal on 20 kg, pikkus 180-220 cm ja varre läbimõõt 50 mm.
Harjutused sirge kangiga
Sirge greif on kõige sagedamini valitud hantlimudel, mis on jõutreeningute aluseks. Võimaldab sooritada põhilisi mitme liigese harjutusi, näiteks deadlifts, hantli kükid, hantli press, hantli sõudmine ja military press. Tänu oma mitmekülgsusele sobib see ideaalselt kogu keha arendamiseks - alates jalgadest ja tuharatest kuni selja, rinna, õlgade ja käteni.
Tänu raskuste lisamise võimalusele kasvab sirge kaelaga koos teie edusammudega, muutes selle seadme aastateks sobivaks. Regulaarne koolitus aitab ehitada funktsionaalset jõudu, lihasmassi ja vastupidavust, ja tugevdab stabiilsust, mis tähendab paremat sooritust muudel spordialadel ja igapäevategevustes. See on kohustuslik seade nii koduses jõusaalis kui ka professionaalses spordiklubis.
Harjutused kergelt murdunud kaelaga
Kergelt purunenud griffin on ergonoomiline lahendus, mis võimaldab randmeid treeningu ajal loomulikumalt asetada. Ideaalne harjutuste jaoks bitseps (käte painutamine), triitseps (prantsuse lokid) ja viltu pinki surumine, kus see vähendab liigeste koormust ja minimeerib ülekoormuse ohtu.
Seda tüüpi grifin on suurepärane valik inimestele, kes soovivad intensiivselt treenida, kuid samal ajal hoolitsevad mugavuse ja liigeste tervise eest. Harjutused murdekaelaga võimaldavad suuremat kontrolli liikumise üle, parandavad tehnikat ja võimaldavad kaalu järkjärgulist suurendamist ilma ebamugavustunneteta randmetes. See seade on ideaalne nii algajatele kui ka edasijõudnutele, kes hindavad jõutreeningutes täpsust ja ergonoomikat.
Harjutused kõva murdega kaelaga
Väga purunenud greif on spetsialiseeritud variant, mis on mõeldud peamiselt isoleeritud käteharjutused. Selle iseloomulikult kumer disain võimaldab veelgi loomulikumat käe asendit, mis muudab selle ideaalselt sobivaks biitsepside painutamine, prantsuse pressid triitsepside jaoks või harjutused, mis keskenduvad käelihaste detailsele treenimisele.
See võimaldab teil keskenduda võimalikult palju valitud lihasgruppide tööle, vabastades samal ajal randmete ja küünarnukkide koormust. See on ideaalne valik edasijõudnutele ja edasijõudnutele, kes keskenduvad täpsus, isolatsioon ja keha proportsioonide parandamine. Raske murdega griff sobib suurepäraselt ka kodus kasutamiseks, täiendades sirget ja kerget murdega griffi.
Harjutused olümpiakäepidemetega
Olympic griffin on professionaalsed seadmed, mis on mõeldud raskete raskuste jaoks. Sellel on standardne on 180-220 cm pikk, varre läbimõõt on 50 mm ja kaalub umbes 20 kg, ja selle suurim eelis on pöörlevad varrukad, mis parandavad liikumise sujuvust ja kaitsevad liigeseid pingete eest.
See on põhimõtteline juhus jõutreening, crossfit ja olümpiapainutõstmine - sobib sellisteks harjutusteks nagu kükk, rukk, kükke, hantli kükke, surutõstmist ja pingipressi. Tänu oma vastupidavusele ja ergonoomikale on Olympic Griffin seade nõudlikele inimestele, kes teevad regulaarselt jõutreeninguid ja soovivad saavutada maksimaalseid tulemusi.
Harjutused olümpiatangoga arendavad jõudu, dünaamikat ja plahvatusjõudu, mistõttu neid soovitatakse mitte ainult kulturistidele, vaid ka erinevate distsipliinide sportlastele. See on investeering seadmetesse, mis kestavad aastaid, isegi suure kasutuse korral.
Raskused käepidemete jaoks - valikuline valik
Meie pakkumisest leiate ka koormused haaratsite jaoks. Nende abil saate ehitada täieliku hantli kohandatud vastavalt oma võimetele. Valige plaadid läbimõõduga 30 mm või 50 mm, sõltuvalt gripist, ja koostage komplekt, mis sobib ideaalselt koduseks või professionaalseks treeninguks.
Populaarsed griffin mudelid sellBESTis
Poes müüaBEST leiad laia valiku haaratsid, mis sobivad nii sinu koduse jõusaali kui ka professionaalse spordiklubi jaoks. Iga mudel erineb oma pikkuse, läbimõõdu ja otstarbe poolest, seega tasub valida selline mudel, mis sobib teie treeningu eesmärkidele:
Sirge griff 150 cm, läbimõõt 30 mm - kompaktne ja mitmekülgne mudel, ideaalne koduseks kasutamiseks. See sobib hästi põhiliste jõuharjutuste jaoks, nagu hantli pressid ja sõudmine. Keermestatud otsad koos kruvimutritega tagavad koormate stabiilse kinnituse.
Olympic straight barbell 150 cm, läbimõõt 50 mm - Suurepärane valik tavalistele treeneritele, kes soovivad kasutada olümpiakaalu plaate. Pöörlevad varrukad võimaldavad sujuvamat liikumist ja väiksemat koormust randmetele. Ideaalne jõu- ja vastupidavustreeninguks.
Olympic straight barbell 220 cm, läbimõõt 50 mm - standardne kaelus, mida kasutatakse professionaalsetes jõusaalides. Kaalub umbes. 20 kg ja võimaldab töötada väga suurte raskustega. Hädavajalik selliste harjutuste puhul nagu deadlift, kükitus või pink press. See on seade, mida edasijõudnud kasutajad hindavad kõrgelt.
Deadlift trap bar (kuusnurkne riba) - spetsiaalne kuusnurkne kael, mis võimaldab loomulikumat kehaasendit surutõstmise ajal. Leevendab alaselja ja puusaliigeseid, muutes treeningu ohutumaks ja mugavamaks. Suurepärane valik neile, kes soovivad suurendada jalgade ja selja tugevust ilma vigastusohuta.
Kergelt purunenud griffin- kumer disain, ideaalne bitsepsi ja triitsepsi harjutuste jaoks. Tänu ergonoomilisele käteasendile vähendab see pingeid randmetes, suurendades treeningumugavust ja ohutust. Ideaalne käte isoleeritud harjutuste ja keha proportsioonideks.
Soovitused sellbest
Gripi valimisel pöörake tähelepanu varre pikkusele, kaalule ja läbimõõdule. Olympic Gryphon 20 kg pöörlevate varrukatega on parim valik edasijõudnud sportlastele, kes treenivad raskete raskustega. Sirged käepidemed töötab hästi kõigile, kes soovivad ehitada jõudu ja massi ning katkised haaratsid pakuvad suuremat mugavust isolatsiooniharjutuste ajal.
Teil on küsimusi? Võtke ühendust meie eksperdiga ii valige oma treeningueesmärkide jaoks ideaalne griffin.
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Millist hantlit kasutada kodus treenimiseks?
Koduseks kasutamiseks on kõige parem valida 120-150 cm pikkune sirge kael, millel on standardne 30 mm läbimõõt, või 180 cm pikkune 50 mm pikkune olümpiakael, kui kavatsete treenida raskemate raskustega.
Milline on parem, hantlid või hantlid?
Hantlid on mitmekülgsemad isoleeritud ja funktsionaalsete harjutuste tegemiseks, samas kui hantlid võimaldavad tõsta raskemaid raskusi ja tõhusalt arendada jõudu mitme liigese harjutustes.
Mitu kg ühe hantli kohta, millega alustada?
Alustuseks on soovitatav kasutada 10-20 kg koguraskust, mis on kohandatud vastavalt teie tugevusele ja treeningkogemusele.
Kas barbell ja barbell on sama asi?
Mitte. Harkla on riba ise ja hange on treeninguks valmis komplekt koos hantli, klambrite ja raskustega.
Parem sirge või katkine griffin?
Sirge hantli on mitmekülgne ja mõeldud enamiku harjutuste jaoks. Broken vähendab pingeid randmetes ja on mugavam isoleeritud õlgharjutuste tegemiseks.
Kui palju kaalub 120 cm pikkune sirge kaelus?
120 cm pikkune sirge griff kaalub umbes 6-8 kg, sõltuvalt tootjast ja materjalist.
Kui palju kaalub 150 cm pikkune sirge kaela?
Standardne 150 cm pikkune sirge riba kaalub tavaliselt 9-12 kg.
Kui palju kaalub 180 cm pikkune sirge kaela?
180 cm pikkune sirge griif kaalub umbes 12-15 kg.
Kui palju kaalub 220 cm pikkune sirge kaela?
Sirge hantli 220 cm, mis on kõige populaarsem klubide jõusaalides, kaalub keskmiselt 20 kg.
Kas kaalutud griffonid on tõhusad?
Jah, haaratsid koos õigesti valitud raskustega võimaldavad tõhusat ja ohutut jõutreeningut, võimaldades progresseerumist ja lihaste tugevdamist.
Kokkuvõte
Käepidemed ja hantlid sellbestist.pl on kvaliteedi, ohutuse ja mugavuse garantii jõutreeningute ajal. Olenemata sellest, kas te alles alustate jõusaalis või olete edasijõudnud sportlane, leiate seadmeid, mis võimaldavad teil tõhusalt arendada jõudu, lihasmassi ja vastupidavust. Investeeri tõestatud seadmetesse ja ehita vormi koos sellbestiga!
